Apoiada polo mito e o eufemismo, a adicción ao alcohol atrapa a decenas de persoas nas súas webs cada ano. O problema da embriaguez é máis relevante que nunca: segundo as estatísticas, só o 20 por cento das persoas beben alcohol non máis de 2-3 veces ao mes. Outros beben con máis frecuencia sen decatarse de que xa son adictos á serpe verde ou semiadictos. Cando a saúde comeza a fallar ou os familiares esixen asentarse, o bebedor pregúntase: como deixar de beber para sempre, pódese facer sen codificar?
Recoñece o problema
Os bebedores raramente admiten que son moi amigos do alcohol. Por exemplo, eu só bebo cervexa os fins de semana, pero o meu veciño bebe vodka todos os días. Cando paga a pena considerar se o seu comportamento está cruzando a fina liña entre "beber ocasionalmente" e alcoholismo?
- Se bebe alcohol máis dunha vez ao mes.
- Se bebe ata intoxicación, e non un vaso.
- Se o alcol é un medio indispensable de descanso e relaxación para ti.
A presenza de ambos os factores anteriores xa indica un risco de dependencia do alcol ou que xa comezou.
Despois de pasar unha mini-test, unha persoa debe admitir que aínda ten problemas relacionados co alcol. Nesta fase, o bebedor atopa moitas escusas para o seu comportamento. Pero calquera deles pode ser refutado mediante razoamentos lóxicos.
- Non bebo, só relaxo. O alcohol trae unha sensación imaxinaria de relaxación. Pouco despois de beber alcohol, o corpo ten que traballar duro para salvarse da intoxicación por alcohol etílico. Se a dose é demasiado alta, aparece unha resaca cos seus síntomas desagradables e dolorosos. De que tipo de vacacións estamos a falar?
- Bebo porque teño problemas. Todos na vida teñen dous tipos de problemas: ou necesitan ser resoltos, ou nin sequera paga a pena preocuparse. Só a adicción a un vaso provoca aínda máis problemas que antes: perda de traballo, familia, saúde.
- Bebo porque a miña vida é dura. Para poucas persoas parece un paseo alegre estar nesta terra. Digamos que tes unha vida dura, os fillos de África que morren de fame, os enfermos terminais, os orfos do orfanato.
Como podes ver, calquera argumento en defensa da borracheira pode ser refutado, pero o bebedor debe facelo el mesmo e finalmente aceptar que estivo enganando a si mesmo e aos demais durante todo o tempo.
Pasos para a sobriedade
Unha pequena porcentaxe de alcohólicos pode tomar a decisión de despedirse do alcol dunha vez por todas. Unha promesa feita a ti mesmo ou aos teus seres queridos despois dunha semana eclipsa o forte impulso de beber que non pode resistir os que deixan de beber. As recaídas prodúcense porque o alcohólico non entende que a sobriedade é un obxectivo que hai que conseguir paulatinamente, en pasos pequenos pero seguros.
- É imposible abandonar o alcohol inmediatamente despois dunha longa borrachera. Isto está asociado con estrés adicional sobre o corazón e o sistema nervioso. Antes de deixar de beber alcohol, cómpre limpar o corpo dos seus produtos de descomposición. Isto pódese facer tanto nun hospital médico baixo pipetas como na casa. Para esta última opción, os medicamentos vendidos en Internet son axeitados. Non só eliminan toxinas, senón que tamén axudan a reducir os desexos de beber.
- Se a túa cabeza está clara e as mans non temen, debes entender que só podes desfacerte da adicción ao alcohol abandonando para sempre as bebidas alcohólicas en calquera dose. Isto require motivación: o desexo de non estragar a saúde, o medo a perder o traballo ou a familia.
- Cantas persoas que intentaron deixar de beber loitaron baixo o peso da abstinencia. Debes coñecer persoalmente o inimigo. Despois de emprender a viaxe da sobriedade, convén lembrar que o corpo necesita unha dose de etanol e responde:
- medo sen fundamento;
- Autocompasión;
- unha sensación de baleiro na vida;
- Debilidade e falta de vontade para facer nada.
Non abuses dos remedios populares para limpar o corpo: as herbas medicinais tamén teñen contraindicacións e poden provocar unha exacerbación das enfermidades.
A fase de abandono do alcol pode durar entre seis e 18 meses.
Actividades que fomenten a sobriedade
Como podes deixar de beber para sempre cando a vida parece gris e monótona? Aquí reside a tarefa principal de deixar de beber: cambiar radicalmente o seu estilo de vida, desfacerse dos malos hábitos e adquirir outros útiles que contribúan á sobriedade.
- En primeiro lugar, cómpre evitar os negocios onde todo o mundo bebe. Non lles digas aos amigos ou aos antigos amigos que beben: "Quero deixar de beber. " É probable que intenten disuadirte dun esforzo tan "tolo".
- Debes exercer. Estabas sentado cunha cervexa e animando ao equipo de fútbol? Agora é mellor conducir o balón só. E se xa non tes saúde para o deporte activo, un pouco de footing nunca pode doer.
- Busca un pasatempo. Despois de abandonar o alcol, a vida parece aburrida, polo que debes atopar unha forma de solucionalo. Agora que non tes que comprar alcohol, o diñeiro pódese gastar nunha afección, xa sexa coleccionar, tallar en madeira ou pescar. Unha muller que estivo bebendo pode atopar relaxación en sesións de ioga ou masaxe. O principal é coñecer persoas con ideas afines que apoian un estilo de vida saudable.
- Hai que desfacerse dos malos hábitos. Un organismo que sofre desde hai anos os efectos do alcol adopta outros malos hábitos pola súa conta: fumar, comer comida rápida, pasar noites no ordenador. O rexeitamento de polo menos a metade deles dará enerxía e forza para continuar.
Despois de moitos anos de amizade co alcohol, a sobriedade non chega inmediatamente, no camiño hai que abastecerse con moita paciencia.